Дмитрий Литвак (pinarik) wrote in ru_time_mngmnt,
Дмитрий Литвак
pinarik
ru_time_mngmnt

Мячта лентяя, или Как поднять себя с дивана.

"Эх, ладно, вот со следующего понедельника - железно начну бегать по утрам. Железобетонно. Решено".

И вот утро понедельника. А перед этим был вечер воскресенья. Скажите, вас вечером бодрит ли мысль о том, что завтра нужно будет "встать пораньше, только утро заалеет у ворот"?

Встать, впрыгнуть в кроссовки и часок пошустрить по округе. Потом разминка, потом контрастный душ (кстати, рекомендую "Душ Алексеева", см. наш форум), затем легкий завтрак и в прекрасном настроении - за дела.

Мечта (да, я знаю, как это слово пишется правильно), сказка, сладкий сон. А что вместо этого? Ответ понятен. Не хватает "силы воли".

 


Сегодня я познакомлю вас с моим личным тренером. Я наткнулся на него около года назад, прошлой весной, когда наматывал утренний час пешеходства.

А в самом деле, как все устроить так, чтобы спортивное утро ожидалось с вечера? Ответ лежит на поверхности.

На такой же ровной асфальтированной поверхности лежал и мой нынешний тренер, когда мы встретились впервые.

Итак, дамы и господа, знакомьтесь:



Да, это мяч. Обычный (хоть и не совсем) волейбольный мяч. Теперь вам понятно, почему в заголовке написано "мячта"?

Я пешеходил по району в наушниках, где обычно крутится что-нибудь интересное. В каком-то переулке увидел кем-то брошенный полуспущенный мяч. Вы бы прошли мимо, не пнув? Вопрос, конечно, в основном к мужской аудитории. Вот и я пнул.

Этот пинок стал моментом заключения контракта между мной и тренером. Мяч хоть не был сильно накачан, но отлетел в стену. Захотелось еще. Потом еще. Короче говоря, я только где-то через полчаса-час сообразил, что с диким удовольствием пешеходю, одновременно гоня перед мяч.

Важный момент: именно подспущенный тренер, то есть мяч, позволяет такой комфортный формат "тренировки". Он не укатывается далеко и не скатывается по склонам, хорошо контролируется, но при этом отлично "футболится", если захотелось со всей дури.



На закрытом вебинаре TIME-школы 30 июля я записал небольшое видео по этому поводу, смотрите здесь: http://youtu.be/qN18WN05Fkg

В итоге утро для меня превратилось в ожидаемое и желанное развлечение. Нет ничего проще, чем впрыгнуть в майку-штанишки-кроссовки, взять мяч и выскочить на улицу. После чего нет разницы, в каком направлении двигаться.

Прогулка-пробежка превращается из унылого подвига в тренировку, где вместо пыхтения и убийства коленных суставов - разнообразие, веселье, драйв, удовольствие. Но и это еще не все.



Исследование деталей - это тоже классная составляющая моих развлечений. Несколько раз я замерил шагомером и спортивным трекером Endomondo количественные показатели. Выяснилось, что при кратно выросшем удовольствии существенно подросли объективные показатели. При этом не будем забывать о разнообразии нагрузки. Ты шел - и вот резко ускорился, потом изменил направление, потом перепрыгнул через забор, доставая улетевший в школьный двор мяч и так далее.

Пробовал и с баскетбольным ходить, и с теннисной ракеткой, и с очень хитрым тренажерчиком (потом расскажу). Но банальный мяч в моем личном рейтинге вне конкуренции. Однако есть тонкости.

 



Пакет-маечка позволяет соблюдать неизбежный режим гигиены, все-таки мяч катается где попало. Плюс дает возможность мгновенно превратиться в человека, только что купившего арбуз, когда нужно прибрать тренера, то есть мяч, к рукам.

Но и это еще не все.

Если у вас есть банальная советская авоська или что-то аналогичное, то мяч в пакете и в авоське, подвешенный на ствол дерева, превращается в великолепный рукопашный тренажер. Фотографию позже размещу. Коротко говоря, мяч подвешиватся на метровый тросик и мы на высокой скорости ударами рук и ног гоняем его вокруг ствола.

Вот такой у меня персональный тренер, безо всяческих "прокачек силы воли" вытаскивающий на тренировку. В проекте "Охота на волю" у нас еще много вкусных решений.

Видео-фрагмент о мячике смотрите здесь:


Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic
  • 0 comments